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  西部新农人网讯;昨日,雪后的西安温度很低,赤膊在兴庆宫公园锻炼的69岁的周明德老人引来众人围观,其实老周这样锻炼已经十多年了。

  >>赤膊锻炼

  冬天仅穿薄秋裤

  昨日上午9时许,西安实时温度为-8℃。周明德光着膀子和球友们打乒乓球,他左扑右闪,不放过球友打来的任何一个球。

  60多岁的韩师傅说:“都快70岁的人了,动作这么灵活!人这么精神!”和他打球的68岁的球友也说,“老周一直都这样光膀子”。还有一些在公园锻炼的老人,也来打听老周的年龄,眼里都是艳羡。

  即便接受采访,近40分钟一直光膀子、仅穿薄秋裤站在冰天雪地的老周,手上、身上仍是温热。而穿着棉衣的几位年轻记者却都冻得手脚冰凉、直打哆嗦。

  虽然对羡慕习以为常,但老周说他也是普通人,好身体是一天天锻炼积累的。为证明自己身体倍儿棒,老周做起了俯卧撑,不到8分钟做了70下,起来后说其实还能做。

  >>5点半开始“养生操”

  一年四季洗“冷水澡”

  老周肌肉结实,没有众多中年男士都难逃的“啤酒肚”。“我从30岁起就开始规律锻炼。篮球、足球、单杠双杠都是我曾喜爱的运动。40多岁时开始收听收看各类养生节目,汲取不同专家传授的保健知识,还自创‘养生操’。比如,摩腹、按摩涌泉穴、肾俞穴等。每天早上5点半,我会准时醒来,做上一套自创保健操,然后才下床。”老周说,“我的生物钟很准时,晚10点睡觉。一天除了新闻栏目,很少把时间浪费在电视上。睡前读报看书,不打麻将、不打牌,不喝酒,更不抽烟。”

  老周说,十多年前,他开始泡冷水澡,至今,一年四季都洗冷水澡,15分钟,洗完觉得很舒服。“泡冷水澡1年多后,才开始赤膊锻炼。”老周说,“说这些,是希望大家不要盲目学,要根据身体情况,未必所有人都适合赤膊锻炼和冷水澡。”

  >>不吃保健品

  爱吃粗茶淡饭

  老周喜欢粗茶淡饭。“五谷杂粮都吃,每天两个蛋白,酸奶和牛奶也从不间断。”他说,“肉食每天大概只吃一两。”

  据老周说,这十多年他唯一一次住院是因胆囊发炎,没手术,出院后慢慢好了,“所以身体是靠自己慢慢调理的,医生这话没错。”

  老周有些“炫耀”地说,每年体检,医生都夸他身体好。“尤其测骨密度,医生说年轻人都比不过我。可我从不吃钙片,我对医生说我每天早上9点到11点都在兴庆宫公园沐浴阳光,医生直夸晒太阳好。”

  老周说他不信保健品,但特别信科学,信医生,“真的生了病,还是去医院让医生瞧一瞧,什么土方啊、灵丹妙药啊,都别信。”

  采访快结束时,老周想对所有老年人说:“心态好最重要。凡事想得开、少计较,心情就好。心情好,身体才能好。希望所有老年人都和我一样开心、充实。也希望所有年轻人能在工作之余,抽空锻炼。”



责任编辑:农人